Recepty

Tuňákové karbanátky

Karbanátky - jídlo, které každý známe. Bohužel, většina z nás musí při redukčních dietách na pořádný karbanátek zapomenout.  Pojďte si s námi připravit fit karbanátky z tuňáka AVEIRO, na které zapomenout nemusíte! 

Co budeme potřebovat? 

Karbanátky:

1x cibule

Lžička cukru

2x tuňák AVEIRO

2x vejce

Půl skleničky ovesné mouky

Sůl

Pepř

Pažitka

Petržel

Citronová šťáva

Česnek

Česnekový dip:

Zakysaná smetana 8%

Sůl

Pepř

Česnek

1 cibulku orestujeme na másle do zlatavé barvy, přidáme lžičku cukru, lehce zkaramelizujeme a mezitím si nasekáme pažitku.

Následně si dáme do mísy 2 balení tuňáka AVEIRO, 2 vejce, ovesnou mouku (půlku skleničky), osolíme, opepříme, přidáme orestovanou cibulku, nasekanou pažitku, petrželku, trochu citronové šťávy a přidáme česnek - doporučujeme podle chuti :-). 

Poté, co máme vše připravené, veškerý obsah zamícháme dohromady a lehce si vymažeme pánvičku. Pomalu opečeme z obou stran. 

Karbanátky můžete podávat s čímkoliv například se salátem nebo domácími hranolkami. Ke karbanátkům si můžete udělat báječný česnekový dip

Vezměte zakysanou smetanu 8%, osolte, opepřete, přidejte trochu česneku a bylinky dle chuti.

Celý DAFIT tým vám přeje dobrou chuť!

Michaela Tollingerová

Nutriční terapeut

Přečtěte si také

Webové stránky používají k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Následující volbou souhlasíte s využíváním cookies a použití údajů o vašem chování na webu pro zobrazení cílené reklamy. Personalizaci a cílenou reklamu si můžete kdykoliv vypnout nebo upravit.

více informací & nastavení