Kreatin

Dobrý den, určitě bych pokračoval v proteinu a kreatinu. To jsou takové nejzákladnější suplementy. Co se dalších možností týče, tak mě napadl třeba Tribulus, který podpoří sílu, vitalitu, energii.. bere se každý den po dobu třeba 1-2 měsíců, pak se zařadil menší pauza. Zkusil bych třeba Extrifit Tribu 90. Dále by se daly zkusit třeba HMB, které fungují trochu podobně jako kreatin. HMB doporučuji brát v množství 3 g denně a po čase také zařadit pauzu. Zkuste třeba od stejné značky Extrifit HMB 180 cps. Ještě by dal zkusil třeba nakopávač, který podpoří energii a prokrvení v tréninku. Osobně mě velmi vyhovuje ATP Eruption. Kdyby Vás něco dalšího zajímalo, tak napište. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, určitě můžete. Tato kombinace je možná. Nezapomeňte kreatin brát potom každý den (i ve volných dnech), abyste dosáhl maximálního efektu. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, jak píšete, tak velkým faktorem je právě dostatečný příjem jídla. Zjednodušeně - musíte toho sníst než vydáte prací, pohybem, bazálním metabolismem atd. I tak jsou ale nějaké doplňky, které tomu mohou pomoci. Zkusil bych zakoupit nějaký gainer, díky kterému snáz doplníte sacharidy. Těch potřebujeme při nabírání dost a je těžké je ujíst ze stravy. Osobně velmi rád doporučuju Mutant Mass nebo Levro Legendary Mass. Oba jsou vynikající sachariďáky, které obsahují málo jednoduchých cukrů a naopak dost komplexních sacharidů. Zkuste gainer užívat po výkonu a klidně jako svačinu v průběhu dne na doplnění kalorií / sacharidů. Dalším pomocníkem by mohl být kreatin monohydrát, což je prakticky nejrozšířenější suplement. Kreatin zlepší sílu, výbušnost a z části i regeneraci. Tím pádem odjedete těžší trénink a svaly stimulujete lépe k růstu. Osobně bych volil sypký kreatin monohydrát se značkou creapure jako třeba Germany Creatin od Extrifit nebo Czech Virus Creatine creapure 500 g. Pokud byste měl další otázky, klidně nám napište a pokusím se je zodpovědět. Ať se Vám daří a roste to. :-) S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, raději bych počkal alespoň do 15ti let. 12 let je dle mého zbytečně brzo. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, v 15ti letech užívat kreatin klidně můžete. Nic Vám nehrozí nebojte. :-) Bude stačit dávkovat 5 g denně. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, v tomto věku může kreatin určitě použít. Většinou se kreatin užívá právě cca od 14 - 15 let. Bude stačit užívat 5 g denně a po cca 1 - 2 měsících (třeba až dobere zakoupené balení) je dobré dát kratší pauzu na cca 1 měsíc. Kreatin je dobré užívat jak v tréninkové tak ve volné dny bez přestávky. Kreatin je opravdu nejvíce prozkoumaný a nejfunkčnější běžný doplněk, tak se určitě není čeho bát. :-) Určitě bych sáhl po formě kreatin monohydrát, což je ne používanější typ kreatinu. Z naší nabídky to může být ATP Creatine Monohydrate nebo třeba Extrifit CREA 400 g. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, určitě bych zvolil klasický kreatin monohydrát. Je to nejosvědčenější a nejfunkčnější forma kreatinu. Lze zvolit kreatin sypký nebo v kapslích (ATP Nutrition Creatine Caps + B6 180 tob), záleží jaká forma by Vám více vyhovovala. Sypký kreatin se dělá buďto bez příchuti (ATP Creatin Monohydrate, Extrifit Crea 400 g) nebo ochucený (Amix Creatine Monohydrate Drink 360 g). U kapslí je menší nevýhoda to, že se jich musí používat relativně větší množství najednou, abyste obsáhl doporučenou denní dávku. Kreatin je dobré užívat v množství 5 g denně - každý den (tréninkové i volné dny). Po cca 1 - 2 měsících nebo dobrání balení je dobré zařadit pauzu na cca měsíc. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, těžko říct zda Vám nesedí kreatin obecně nebo jen nějaká konkrétní forma. Zkuste případně kreatin užívat bez nasycovací fáze - pouze 5 g denně. Mně osobně taky nasycovací fáze nesedí, protože člověk bere denně toho kreatinu relativně hodně. Vyhovuje mi spíše rovnoměrné dávkování po 5 - 10 g denně. Případně lze potom zkusit jinou formu kreatinu. Dobře mi fungoval také Creatin HCL od PROM-INu. Navíc je v kapslích a může to být pro tělo šetrnější. Chce to postupně zkusit více variant a uvidíte, co Vám bude sedět. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, gainer je na nabírání, pokud s tím obecně máte větší potíže, dobrá volba. Klidně bych potom vyzkoušel právě kreatin, ten z doplňků vhodných na nabírání doporučuji nejraději. Zvolte nějaký klasický kreatin monohydrát. Pokud chcete záruku kvality, zkuste tzv. Německý kreatin. Poznáte ho tak, že v názvu kreatinu bude přívlastek creapure. Nabízí ho Extrifit, Czech Virus nebo Reflex. Kreatin je dobré tzv. cyklovat. Koupil bych jedno balení a po dobrání výrobku je dobré dát třeba měsíc pauzu a potom znova. V pauze od kreatinu bych Vám pak doporučil doplněk HMB. HMB mají podobný efekt jako kreatin a hodně často se právě střídá kreatin s HMB. Ty pak můžete zkusit třeba od Extrifitu. Mají příjemně zpracované kapsle. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, s tím vám bohužel neporadím. Sice bych si tetanii mohl vygooglovat, ale i tak bych se necítil na to vám poradit. Raději se tedy zeptejte lékaře. Děkuji za pochopení Dafit.cz

Dobrý den, kreatin v jeho věku používat může, pokud s tím souhlasíte i vy. Většinou lidem radím, že kreatin min. od 15 let cca. Doporučil bych koupit nějaký základní kreatin monohydrát. Nabízí ho několik značek a velké rozdíly v nich nejsou. Aktuálně používám třeba kreatin od značky ATP (takové černé designy). ATP - Creatine Monohydrate 300 nebo 555 g. Stačí dávkovat 5 g denně a po dobrání balení dát o používání cca měsíc pauzu. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, osobně bych ještě kreatin klidně přidal. Na 100 g je tam necelé 2 gramy kreatinu, což zas až tak velké množství není. Běžně se bere okolo 5 - 10 g denně. Tým Dafit.cz

Dobrý den, za nás Vám určitě můžeme doporučit tento produkt od společnosti ATP. Jedná se o klasický kreatin monohydrát, na který bylo děláno nejvíce klinických studií a jeho účinky jsou klinicky potvrzené. S přáním krásného dne tým Dafit.cz

Dobrý den, naprostá většina proteinů je ochucena. Stačí si pouze rozkliknout jednotlivé produkty a vybrat si příchuť, která by Vám vyhovovala nejvíce. Dafit Tým