Výživa dle sportů

Dobrý den, osobně bych zvolil osvědčenou klasiku v podobě CFM proteinů. Takový má u nás v nabídce třeba Extrifit (CFM 80) nebo PROM-IN (Pure Performance). Je to tzv. syrovátkový koncentrát, který se tráví rychle a dobře. Oba tyto proteiny navíc obsahují jako příjemný bonus trávicí enzymy, které pomohou s lepším trávením. Na výběr je samozřejmě z mnoha značek a typů, ale těmito dvěma určitě nic nezkazíte. Jsou skvělé jak složením tak chutí. :-) Pokud byste chtěl ještě něco čistě na sílu, tak mrkněte na kreatin monohydrát. Je to jeden z nejlepších a nejosvědčenějších doplňků na zlepšení síly. Třeba od stejné značky Extrifit - Crea 400 g nebo ATP Creatine Monohydrate. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, doplňky stravy určitě pomohou, jen chce brát v potaz to, že velmi záleží na kvalitní a vyvážené stravě. Bohužel to úplně nefunguje tak, že koupím spalovač = zhubnu tuk, koupím kreatin = naberu svaly. Chce si to trochu víc naplánovat a udělat určité cykly. Určitě není dobré 6 měsíců v kuse hubnout nebo nabírat, protože tělo by po čase začalo stagnovat. Dobré je třeba nějakou hubnout (být s jídlem v deficitu) a po čase dát zase třeba volnější nabírací období a jídlo přidat (být v surplusu / přebytku). Pokud chce člověk hubnout tuk, tak musí jíst méně než vydá energie bazálním metabolismem a ostatním výdejem jako je trénink, práce atd. Bohužel jste neuvedl Vaše údaje jako výšku a váhu a nejsem si úplně jistý, jak na tom aktuálně jste. Když se tedy dostanu suplementům, tak bych začal úplně od základu a to jsou vitamíny. Lidé často začnou kupovat kreatin, nakopávač atd., ale neuvědomí si, že ještě důležitější je mít kvalitní přísun vitamínů, minerálů a dalších funkčních látek. Doporučil bych Vám kvalitní multivitamín ATP Multi Vitality. Obsahuje prakticky vše, co by se z vitaménové sféry mělo denně užívat. Navíc používá velmi kvalitní formy minerálů (chelát) a dalších látek. Stačí zde jedna tableta denně (dával bych spíše s jídlem) a balení vydrží na dva měsíce. Dalším velmi užitečným doplňkem je rybí olej Omega 3. Klidně můžete zkusit od stejné značky ATP. Omega má spoustu (nejenom) zdravotních benefitů a jedná se o jeden z takových tě "must have" doplňků. Dávkoval bych cca 2 - 3 tobolky denně. Při takto náročném programu (box, cvičení) bych Vám ještě doporučil použít na noc PROM-IN Zm Core. Je to patentovaná formule zinku, hořčíku, B6 a také je tam přidaný tryptofan. Tato kombinace pomáhá uvolnění svalů, regeneraci, podpoří spánek atd. Užívá se právě vždy cca 30 minut před spaním. Osobně dávkuji 3 kapsle. Určitě se Vám bude hodit taky nějaký po-tréninkový nápoj. Dá se použít "klasický" protein, ale můj osobní favorit je Extrifit Hero, což je takový potréninkový komplex, kde najdete spoustu funkčních látek, které se běžně dávají po tréninku. Navíc má ideální poměr bílkovin a sacharidů. Pokud by Vám ještě přes den chyběly bílkoviny, lze pořídit nějaký protein, který by Vám s tím pomohl. Zkuste třeba Extrifit CM 80 nebo PROM-IN CFM Performance. Oba jsou to velmi kvalitní proteiny, který můžete užít libovolně během dne, tak abyste dosáhl potřebného příjmu bílkovin. Zmiňoval jste gainer Gain 21, ten bych osobně nekupoval, protože obsahuje hodně cukrů a pokud se snažíte držet Váš tělesný tuk na minimu, tak se tento výrobek nehodí. Gain 21 se spíše dává do nějakého "hrubého" objemu nebo silové přípravy. Spalovač Fatall bych také zatím vynechal. Když už tak bych použil spíše klasický nakopávač třeba Extrifit Agrezz, FA Napalm nebo Czech Virus Beast Virus. Ty Vás příjemně nakopnou, prokrví a člověk z tréninku vyždíme maximum. Spalovač špatný není, ale hubnout se musí primárně dobře nastaveným jídlem a navíc má podobný základ jako nakopávače a nakopávač Vám toho dá více. Kreatin bych klidně zkusil. Je to jeden z nejosvědčenějších suplementů a podpoří silový progres, výbušnost, energii.. Koupil bych klasický kreatin monohydrát, třeba jak jste zmiňoval ten od Extrifitu Crea 400 g nebo případně třeba ATP Crea monohydráte 300 / 555 g. Po dobrání balení bych pak dal od kreatinu pauzu a do této pauzy použil HMB (Extrifit ideálně). HMB i kreatin mají trochu podobný efekt a většinou se takhle berou "na střídačku". To je asi takový širší základ, který by Vám dle mého pomohl. Kdybyste měl doplňující otázky, klidně třeba napište na náš email obchod@dafit.cz nebo napište do messengeru či instagramu a můžeme si napsat. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, jak říkáte protein je asi takový základ. Dále určitě nezapomeňte na příjem kvalitních vitamínů a minerálů. V tomto by Vám mohl pomoci ATP MultiVitality, který obdahuje celý komplex a navíc používá minerály v chelátových vazbách. Klidně zkuste BCAA, ty jsou velmi dobré na regeneraci. Dají se koupit v sypkých variantách nebo v tabletách. Sypké se dají popíjet i během výkonu. Ze sypkých bych doporučil Extrifit BCAA Instant, u tabletovych Extrifit BCAA Pure kapsle. Dále není špatný například Glutamin. I ten pomůže s regenerací a má vliv třeba i na imunitu nebo zlepšení trávení. Například ATP Glutamin lze doporučit, ale prakticky žádným chybu neuděláte. Velké rozdíly tam nejsou. Lze zkusit také nějaký před - tréninkový suplement. Ty se obecně budou vhodnější před cvičením. Lze nakoupit vícero vzorečku a najít si ten svůj, který vám vyhovuje. Za mě mohu doporučit Agrezz od Extrifitu nebo Progressive Pre od PROM-INu. To je asi takový základ, kterým určitě nic nezkazíte. Samozřejmě je toho celkové dost, ale obecně je dobré zkoušet a vypozorovat, do vám sedí na nejvíce. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, protein určitě používejte nadále, to je velmi dobrý doplněk. Co se dalších doplňků týče, tak je výběr relativně velký, ale zkusím Vám dát moje osobní tipy, které by Vám mohly pomoci. Určitě nepodceňujte příjem vitamínů a minerálů. Ovlivňují spousty věcí v těle od imunity, regeneraci, uvolnění svalů, hormonální odezvy atd. Doporučil bych zkusit ATP Multi Vitality, který obsahuje směs všech potřebných látek tohoto typu. Jako bonus obsahuje také třeba ashwagandhu, ženšen a další. Stačí zde používat 1 tableta denně, balení tedy vyjde na 60 dní. Dále bych klidně doporučil užívat Omegu 3 (rybí olej), která má také mnoho zdravotních a sportovních benefitů. Velmi dobrá je třeba omega od Reflexu nebo od Czech Virusu Supreme Omega. Obě dvě obsahují na tobolku 330 mg EPA za solidní peníze. Co se regenerace týče, tak by se dala vyzkoušet BCAA nebo glutamin (nebo oboje :-) ) BCAA nabízíme jak sypká tak tabletová. Osobně raději používám BCAA sypká, která zároveň mohou sloužit jako příjemný nápoj během tréniku. Doporučil bych užívat 5 - 10 g BCAA, z kterých si právě uděláte nápoj a můžete popíjet při výkonu. Zkuste třeba Extrifit BCAA Instant 300 gnebo ATP BCAA Max Pure 300 g. Pokud byste chtěla zkusit i glutamin, tak ty se prodávají (skoro) všechny neochucené. Vysloveně špatný glutamin se koupit nedá, jsou všechny víceméně podobné. Opět třeba od značky ATP je Glutamin za sympatické peníze. Dávkoval bych 5 - 10 g denně (ve dnech tréninku před a po tréninku a ve volnu v průběhu dne třeba dopoledne a odpoledne). Nakopávač i spalovač mají základ relativně podobný a tak bych spíše koupil jen jeden výrobek. Klidně zkuste nějaký kvalitní spalovač. Rád doporučuji třeba Czech Virus Thermo Virus nebo lehce levnější ATP Thermogenix. Spalovače jsou většinou založené na podobné bázi a člověk se více zapotí, spálí více kalorié a má více energie do tréninku.. Pokud hledáte kvalitní kloubní výživu, tak za mě je jasná volba Alavis (třeba Alavis Maxima konkrétněú. Je to balení, které vydrží několik měsíců a obsahuje efektivní účinné látky v dobrém poměru. Kloubní výživu je obecně dobré používat cca 2 - 3 měsíce v kuse a pak zařadit měsíční pauzu. Alavis je za poslední dobu asi nejoblíbenější kloubní výživa. Pokud by Vás ještě něco zajímalo, tak klidně napište a rádi Vám pomůžeme. Děkujeme za dotaz a mějte se hezky. :-) Dafit.cz

Dobrý den, doporučil bych takovou klasiku z kategorie syrovátkových koncentrátů a to Extrifit CFM 80 nebo PROM-IN CFM Pure Performance. Oba jsou to špičkové proteiny s kvalitní metodou zpracování syrovátky. Jsou to takové univerzálnější denní proteiny vhodné i jako svačina přes den. Dafit.cz

Dobrý den, co se týče proteinu tak můžete vybírat téměř ze všech, které máme v nabídce. Všechny mají tak nízký podíl sacharidů, že se dají používat i do nejpřísnějších diet. Nicméně vám můžeme doporučit například tento od společnosti Prom-In. Jedná se o takzvané CFM, které vyniká svoji vstřebatelností a chutí. S přáním krásného dne tým Dafit.cz

Dobrý den, doporučili bychom Vám produkt Go Pro 30 od značky Extrifit. Dafit Tým

Dobrý den, v tomto případě bychom Vám doporučili náš nejsilnější kloubní produkt https://www.dafit.cz/produkt/extrifit-elastor-150cps-zdarma-rucnik-336600/ Základní dávkování jsou 3 tabletky, případně následně zvyšovat až na 5 tabletek denně. Tento produkt je zároveň perfektní na vlasy a nehty což jako dáma jistě velice oceníte :-) Tým DAFIT.cz