Aminokyseliny

Dobrý den, pokud se vracíte ke cvičení a Vaším cílem je svalový růst, doporučil bych zaměřit se hlavně na kvalitní základ a suplementy brát jako podporu tréninku a stravy. Suplementy určitě nenahradí kvalitní stravu, poctivý trénink a regeneraci, dokážou ale celý proces urychlit a s těmito aspekty pomoci. Před výkonem bývá nejčastější tzv. nakopávač nebo-li preworkout, který obsahuje různé látky na dodání energie, podporu výkonu, oddálení únavy, soustředí atd. Záleží tedy v jaký čas přesně bude cvičit. Pokud by to bylo až pozdě k večeru, tak bych se kofeinu vyvaroval, aby Vám to nenarušilo spánek. Pokud budete chodit nějak během dne až max. cca 16 - 17 hod, tak bych určitě zařadil nakopávač s kofeinem. Z výrobků s kofeinem bych doporučil ATP Nutrition Eruption 375 g a z těch bez kofeinu by to byl Fitness Authority Napalm Pre-Contest Pumped Stimulant Free 350 g. Během výkonu je několik možností, ale tou nejčastější a za mě nejlepší je směs EAA (esenciálních aminokyselin) na podporu regenerace a k tomu elektrolyty na hydrataci. Tam bych určitě doporučil ATP Nutrition Pro Sport Electrolytes 900 g a popíjel bych ho klasicky během výkonu. Po tréninku, pokud chcete tedy spíše nabrat, bych využil kombinaci sacharidů a bílkovin jako je třeba Kevin Levrone Levrone Mass 3000 g / 7000 g. Klasický protein je také možný, ale při nabírání je za mě lepší přijmout po tréninku i nějaký sacharidy. Jako poslední bych určitě použil kreatin monohydrát, který je spíše na dlouhodobé denní dávkování, ale s objemem a sílou pomůže obrovsky. Tam je výběr dost široký, ale může to být třeba tento Extrifit Crea Monohydrate 400 g. Kreatin je dobré užívat po 5 g denně a to i ve dnech volna. To je za mě takový solidní základ. :-) Pokud byste měl další nebo doplňující otázky, klidně napište a rád Vám pomohu. S přáním hezkého dne Dafit.cz

Dobrý den, bohužel si nejsem úplně jistý na co konkrétně se ptáte. Co se týče aktuálních doplňků, které užíváte, tak citrulin před tréninkem je v pořádku a protein po výkonu také. Kreatin klidně stačí užívat jen před nebo po tréninku. U kreatinu je hlavně důležité přijímat ho každý den v množství alespoň 5 gramů. Na čase, kdy ho použijete, až tolik nezáleží. Volcano je klidně možné zkombinovat s citrulinem a užívat je dohromady. Napište nám prosím třeba sem s doplňující otázkou nebo se nám klidně ozvěte do zpráv na sociálních sítí (FB, IG), kde si můžeme napsat formou chatu. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, doporučil bych koupit nějaký kvalitní sypký iontový nápoj, jako je třeba AKCE Extrifit Iontex Forte 600 g + ZDARMA 2ks Regel. Ten obsahuje různé zdroje energie, elektrolyty, vitamíny a další. Klasicky si ho rozmícháte do lahve a popíjíte při tréninku / záposu. Doplňků, které lze použít, je relativně dost, ale samozřejmě stačí takový ten obecný základ. Určitě bych doporučil nějaký po-tréninkový nápoj jako je třeba Extrifit Hero 1500 g. Ten je dle mého z této kategorie bezkonkureční. Dále bych také zkusil klasický kreatin monohydrát, který má pro člověka mnoho benefitů ať už ke sportu tak i ke zdraví. Můžete vyzkoušet například AKCE 1+1 Extrifit Crea Monohydrate 400 g. Co se gelů k tréninku týče, tam bych doporučil Extrifit Express Energy Gel 80 g, což je klasický energetický gel, který je i příjemný velikostí a otevíráním. Nedám na něj dopustit. :-) Kdybyste měl další otázky, klidně se na nás obraťte a rádi Vám poradíme. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, určitě můžete. Podle mnoha studií je kreatin vhodný třeba i pro nesportovce. Má vliv nejenom co se sportovní stránky týče, ale ovlivňuje také činnost mozku, paměť, výkonnost a mnoho dalšího. Rozhodně tedy doporučuji kreatin vyzkoušet. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, problém bych v tom neviděl. Kreatin se v tomto věku běžně používá. Je to velmi dobře prostudovaný suplement a není potřeba se ničeho bát. :-) Určitě bude stačit max. 5 g denně. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, o tomto bohužel nevím. Na googlu jsem něco maličko našel, ale ne natolik, abych Vám mohl dát dobrou radu. Spíše se zeptejte se svého lékaře nebo nějaké specialisty. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, určitě bych nepodceňoval příjem vitamínů a minerálů. V této kategorii je skvělý ATP Multi Vitality. Dále by nebylo od věci používat Omegu 3, která mimo jiné regeneraci také zlepšuje. Třeba od stejné značky (ATP) je Omega 3 dobrá. Potom je důležitý nějaký po tréninkový nápoj. Osobně doporučuji třeba Extrifit - Hero, což je takový po-tréninkový komplex, kde najdete prakticky vše, co se běžně po tréninku používá. Nějaký iontový nápoj asi zmiňovat nemusím, ten už asi používat budete. :-) Pokud ale třeba ne tak Isostar Hydrate je taková jistota nebo od Extrifitu Iontex 600 g. Osobně bych preferoval spíše sypké než sirupy. Konkrétně pak na regeneraci jsou skvělá BCAA. Dají se koupit v tabletové nebo sypké formě. Popíjet už asi budete ioňťák, tak bych šel spíše do tablet, které bych dával klidně před i po výkonu po cca 5 g. Dobrá jsou třeba Extrifit - BCAA Mega Tablets 1800 mg. To je asi tak vše k základu, který by se Vám mohl hodit. :-) S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, před výkonem se nejčastěji užívají nakopávače, které Vás nabudí, zlepší prokrvení, soustředění atd. Máme na vyzkoušení i jednorázové sáčky případně. Za mě bych doporučil určitě Extrifit Agrezz, Czech Virus Beast Virus a nebo PROM-IN Progressive PRE. Všechno jsou to nejlepší výrobky z této kategorie. Pro zvýšení výkonu a obecně síly je pak také skvělý kreatin monohydrát. Nevím zda jste ho zkoušel nebo ne. Je to opravdu znát. :-) Zkuste případně třeba Extrifit Crea 400 g nebo ATP Creatine monohydrate 300 / 555 g. Dafit.cz

Doporučujeme BCAA od firmy prom-in pod názvem Synergy. Ty jsou chuťově obecně velmi dobré a kvalita je také skvělá. Dafit Tým