Sypké

Dobrý den, bohužel jste nenapsal přímo o jaké konkrétní výrobky se jedná. Třeba "aminokyseliny" je dost široký pojem. Vitamín C vždy užívejte na lačno. U hořčíku hodně záleží jakou formu používáte. Pokud třeba citrát, malát nebo threonát, tak ty můžete užívat ráno nebo přes den. Pokud máte chelátovou formu, tak tu bych užíval spíše večer nejlépe před spánkem. Pokud máte sypké aminokyseliny (BCAA, EAA nebo komplexní), tak bych je klidně popíjel během výkonu. Pokud máte naopak tablety, tak ty bych užíval před výkonem, jak píšete. Protein po tréninku je v pořádku. Kloubní výživu bych klidně užíval spíše ráno/dopoledne. Omegu 3 používejte vždy s jídlem (ideálně po jídle). Během zimního období je dobré ještě zařadit vitamín D3, který je během tohoto období velmi deficitní kvůli nedostatku slunce. Osobně užívám třeba Czech Virus Vitamin D3 5000 IU. Používal bych výrobcem doporučené dávkoní a tobolku užíval obden. S regenerací by ještě mohl pomoci třeba glutamin. Doporučuji třeba Glutamine 400 g od PROM-INu. Užíval bych cca 10 g denně (ideálně 5 a 5 g během dne). Samozřejmě možností je ještě mnoho, ale tohle je za mě takový efektivní základ. :-) S pozdravem Dafit.cz