Sypké

Dobrý den, určitě nepodceňujte příjem vitamínů a minerálů. Za mě takový funkční základ je určitě vitamin C (Czech Virus - Vitamin C 500 mg), hořčík (ATP - Magnesium Chelate 90 cps), zinek (ATP - Zinek Chelate 60 tbl) a Omega 3 (ATP - Omega 3 60 tob). Všechny tyto funkční látky podpoří celý chod těla, imunitu, podporu kloubů, hormonální odezvu atd. Někdy je člověk až překvapený, jaké účinky mají. Jen je nutné brát je opravdu pravidelně a doporučeném množství. Poté bych rozhodně doporučil Extrifit Hero, což je skvělý po-treninkovy komplex, kterým doplníte prakticky všechny potřebné látky, které se po výkonu používají. Ještě bych zkusil Glutamin (třeba Extrifit Gluta 300 g). Ten je na regeneraci také opravdu skvělý. Nebál bych se dávat okolo 10 g denně. To je za mě takový základní funkční balíček na podporu regenerace. Pokud by Vas něco dalšího zajímalo, tak určitě dejte vědět. S pozdravem Dafit.cz

Dobrý den, bohužel jste nenapsal přímo o jaké konkrétní výrobky se jedná. Třeba "aminokyseliny" je dost široký pojem. Vitamín C vždy užívejte na lačno. U hořčíku hodně záleží jakou formu používáte. Pokud třeba citrát, malát nebo threonát, tak ty můžete užívat ráno nebo přes den. Pokud máte chelátovou formu, tak tu bych užíval spíše večer nejlépe před spánkem. Pokud máte sypké aminokyseliny (BCAA, EAA nebo komplexní), tak bych je klidně popíjel během výkonu. Pokud máte naopak tablety, tak ty bych užíval před výkonem, jak píšete. Protein po tréninku je v pořádku. Kloubní výživu bych klidně užíval spíše ráno/dopoledne. Omegu 3 používejte vždy s jídlem (ideálně po jídle). Během zimního období je dobré ještě zařadit vitamín D3, který je během tohoto období velmi deficitní kvůli nedostatku slunce. Osobně užívám třeba Czech Virus Vitamin D3 5000 IU. Používal bych výrobcem doporučené dávkoní a tobolku užíval obden. S regenerací by ještě mohl pomoci třeba glutamin. Doporučuji třeba Glutamine 400 g od PROM-INu. Užíval bych cca 10 g denně (ideálně 5 a 5 g během dne). Samozřejmě možností je ještě mnoho, ale tohle je za mě takový efektivní základ. :-) S pozdravem Dafit.cz